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怀孕前三个月饮食(前三个月孕妇食谱)

威武短视频 2022年07月08日 11:39 140 威武短视频

目前应该是有很多小伙伴对于怀孕前三个月饮食方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与前三个月孕妇食谱相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦。

2022年新疆中考在即

怀孕前三个月饮食(前三个月孕妇食谱)

考试不仅是知识的比拼

也是一场体力战！

备考期间的饮食更是至关重要

那么

吃什么才能保证营养

怎么吃才能够提高精力和保持体力？

资料图片。来源：乌鲁木齐晚报

6月12日

自治区人民医院临床营养研究所主任范旻建议

由于中考复习及考试期间天气较热

加上学习劳累、紧张等原因

多数考生的消化功能会有所下降

表现为食欲降低

此时

家长应参照孩子平时的饮食习惯

尽量选择爱吃的食物

变换花样

使饭菜更加可口

“

“中考可以冲刺，营养却不要冲刺。”范旻建议，考前一周，家长最好不要带考生出去到餐馆吃饭，尽量采购平时常用的新鲜食材，在家为孩子制作一日三餐。

”

资料图片。来源：乌鲁木齐晚报

需要注意的是

近段时间天气较热

饮食卫生非常重要

当餐做的饭菜当餐吃

尽量不制作凉菜

不外购熟食

不用隔夜隔餐食物

每年中考前总有一些家长绞尽脑汁

变着花样给孩子做一些

平日鲜见的东西来吃

其实大可不必

范旻建议

尽量不用平时少吃或没吃过的新奇食材

另外就是坚决不吃超过保质期的食物

“饮食需要均衡，保证营养的合理供给。” 范旻表示，早餐要吃易消化的食物，可以多选择碳水化合物，来补充大脑所需的能量，如发面食物包子、馒头，搭配粥即可。

考试期间的早餐不要选择粗、杂粮，还有肉和鸡蛋及油炸食品，因为这些食物不好消化，也不要吃甜食，会引起胃酸，这些都会影响考试发挥。

午餐只要摄入足够的能量及营养即可，以碳水化合物为主。家长不用准备很多花样的餐食，因为对考生来说，考试期间，中午最重要的是休息好，小睡一觉才能帮助大脑更好地投入下午的考试。

晚餐可以选择一些清淡的、养胃的饮食，最好还要有优质蛋白，保证晚上的睡眠质量。

资料图片。来源：乌鲁木齐晚报

中考考试过程中最累的就是大脑

可以让孩子适量吃一些补脑的食物

比如：鱼类、豆制品、瘦肉、

鸡蛋、牛奶和一些新鲜的蔬菜等

这些可以激发孩子大脑的活跃度

进而促进大脑的思考

同时也可以降低孩子大脑的疲惫感

由于天气炎热

考生们出汗较多

体内缺水易引发头昏、头疼等不适

范旻提醒考生要定时定量饮水

最好喝白开水

每天保证女生1500ml

男生1700ml的饮水量

杜绝浓茶、咖啡和含糖饮料

以免影响睡眠和考试正常发挥

如果考生感到紧张、焦虑的话

可以喝一点安神醒脑、补充能量的

“菊花麦冬饮”

制作方法如下：

用葡萄糖粉冲水煎煮麦冬

葡萄糖的浓度在7%到10%即可

然后在水中泡一点菊花

注意盛放的时候拧好杯盖

保存香气

“科学、合理的饮食搭配可以让考生在考试中保持头脑清醒。”范旻说，考试期间，家常普通饭菜最好，切忌伙食“大变脸”！

天山网综合石榴云/新疆日报、乌鲁木齐晚报

记者／沈祖孝

来源： 天山网

本文结束，以上，就是怀孕前三个月饮食，前三个月孕妇食谱的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。

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