业余跑半马一般跑多久(业余跑半马一般跑多久五十二岁的人)

威武短视频 2022年07月18日 15:51 203 威武短视频

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谷爱凌在城市道路上路跑，随随便便跑个21公里的半程马拉松就是1小时41分39秒，小谷在特意在图上配了一句话“忘了等红灯的时候把时间停掉了”；

谷爱凌这个半马成绩如何?红绿灯就算6分钟吧，那她的成绩就是1小时35分，在专业运动员中是二级运动员，在业余跑者中已经是精英级别了；

再来看看中国男足，目前可知的半程马拉松成绩最好的是前国足主教练李铁，他在2014年37岁时跑了厦门半马，成绩为1小时40分；

不过，显然这不是他的最好成绩，李铁一直在跑步，去年5月备战世预赛期间，还是国足主帅的44岁李铁晒出了自己的跑步数据——用时56分49秒共跑了12.1公里，平均配速4分41秒，并配上了文字：“整个足球公园只有我一个人安静的跑步！每次进步一点点！”

当然了，相信球员时期的李铁能力更强，正是他的 “跑不死”让他在技术一般的情况还能稳住防守后腰的位置!

目前还有个关于足球运动员跑半马的成绩，退役近一年的38岁前荷兰国脚罗本近期参加了一场地区型半程马拉松赛，他以1小时20分37秒完赛，排在1277名参赛选手的第19位，这下有些人又被刺激到了吧？

其实，足球运动员跑马拉松的还真不少，比如皇马巨星劳尔，退役后，他在2016年39岁时在纽约参加马拉松赛跑出3小时26分的成绩，又在2019年马德里马拉松中成功破3，成绩为2小时59分25秒，那年他42岁；

而足球界全马跑的最快的人是此前巴萨和西班牙国家队中场球员，现任西班牙足球国家队主教练路易斯·恩里克，1970年出生的他在2005年的纽约马拉松跑出了3小时14分09秒的佳绩，在2006年的的阿姆斯特丹马拉松赛上他将成绩提高到了3小时0分19秒，2007年佛罗伦萨马拉松他突破3小时大关，跑出了2小时58分08秒，也是迄今为止的足坛马拉松最快纪录；

完成了纽约马拉松后，荷兰球星范德萨曾说，“马拉松绝对比足球场的任何训练都更能磨练人，甚至可能是我这辈子做过最困难的事”！

以上种种，可能又会有人选择性地拿肥罗或马拉多纳的例子来反击了，当然了，虽然不是千篇一律，但体能是各类运动的基础，这一点没啥好说的！

我们可以不懂自由式滑雪的U型场地、自坡面障碍技巧、大跳台各种难度，但谷爱凌能在这些项目上争金夺银，体能肯定是基本保障，从她半马可以跑出精英水平，就可以看到她强大的体能基础，这一切靠什么？扎扎实实的训练！

其实，别的不说，中国男足比赛中经常出现的下半场关键时刻防守跟不上、动作变形、注意力不集中、眼神防守都跟体力不支有关系，说白了就是体能偏差!而这个问题不是靠短期集训魔鬼训练可以练出来的！

为什么国足集训会有球员训练过度导致受伤的情况?大概率来说就是平时在俱乐部的训练强度太低，中超比赛的节奏太慢所致，要知道体能不是短时间集训可以练出来的，而是要靠长期的积累和储备；

尽管李铁任中国男足主教练时拼命补课，狠练体能，比赛时依然还有后半段拼劲不足，动作失误的情况出现，很大程度上也是体能限制了发挥，所以有评论说中超踢“养生足球”还真是情有可原!

说白了，还真不能急功近利，平时扎扎实实练体能吧，这是基础！

7天5场，中国男足今天又开始征战了!出征西亚的中国成年男足和中国U23男足，一个是打12强赛最后两场比赛，另一个是参加迪拜杯邀请赛；和一个多月前的女足亚洲杯待遇不同，央视体育频道将直播男足五场比赛，最大的悬念都是：能拿分吗，能赢一场吗？

3月24日0点 U23国足VS阿联酋

3月24日23点成年国足VS沙特

3月26日20点迪拜杯 VS泰国

3月29日 U23国足排位赛