一个人每天需要喝多少水(一天喝几斤水正常)

威武短视频 2022年07月18日 17:30 225 威武短视频

目前应该是有很多小伙伴对于一个人每天需要喝多少水方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与一天喝几斤水正常相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦。

我们常说要多喝水，尤其是夏天。但是喝水要有度，否则过犹不及。

喝

水

太多，为什么会中毒

肾脏在正常状态下每小时排出800～1000毫升的水。因此，在这个范围内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用大量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，即血液中的盐分不足，表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常值为135～145毫摩尔/升）。

血液中盐分过低时，水会因渗透压而流向相对含盐多的细胞内，使得细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。这对大脑来说非常危险，可能导致脑水肿、脑组织膨胀。因受颅骨限制，严重的脑水肿会导致脑组织受损，引发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。

“水中毒”一般很少单独发生，患者通常都存在肝、肾、肺或心脏功能衰竭，以及全身循环衰竭等情况。

喝

水

每天喝多少更健康

最新的《中国居民膳食指南》建议，低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500～1700毫升。

当然，这个量也不是固定不变的。在高温或身体活动量大的条件下，应适当增加饮水量。进入炎热的夏季，也需要根据劳动强度和出汗程度适当增加饮水量。

一直有“每天要喝8杯水”的说法。具体到喝几杯水，那还得看喝水杯子的容量。一般，我们喝水的普通杯子都是200～300毫升的容量，折合起来，大约就是每天喝6～8杯水。每个人使用的杯子容量都不一样，可根据自己杯子的容量进行简单换算，不用苛求必须达到8杯。

文：科信食品与营养信息交流中心科技部主任阮光锋

编辑：杨真宇栾兆林

校对：马杨

审核：徐秉楠闫龑

本文结束，以上，就是一个人每天需要喝多少水，一天喝几斤水正常的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。

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