一天喝水多少毫升合适(小孩一天喝水多少毫升合适)

威武短视频 2022年07月18日 19:57 240 威武短视频

目前应该是有很多小伙伴对于一天喝水多少毫升合适方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与小孩一天喝水多少毫升合适相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦。

水是生命之源，多喝水这句话相信大家经常会听到，这不是敷衍的话语，喝水对身体健康的影响远比你想象的要大。不过，要知道喝水也是有讲究的，喝对了有益健康，喝错了可能反而会影响健康。那么，一天喝水多少量合适？喝水要注意什么呢？

根据中国居民膳食指南，建议成年人每日的饮水量应在1500-1700毫升，但需要根据环境影响因素来适当调节：比如酷暑天，应该考虑排汗量，人体出汗较多、水分丢失比较快，需要增加补水；饮食偏咸，人体为排除多余盐分需要消耗更多水分；或吃了蛋白质较多的食物，需要额外水分将多余蛋白质产生的尿酸排出，此时也需要适当增加补水。

每天这个点，要记得补充水分

那么，除了饮水量外，喝水时间有没有讲究呢？其实，时不时喝口水，不要等到口渴难耐再喝水就行，无需固定时间点去刻意喝水。但在一天当中的某些时刻，适当喝水，确实能够起到对身体有益的帮助。

1、晨起一杯温开水：早晨第一杯水十分重要，因为经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分很多，因此早上起来需要及时补充。最佳时间是早晨6：30，此时喝一杯温开水，不仅有助于润肠通便，还有能达到排毒养颜的功效。

2、午饭前一小时：午饭前一小时，也就是差不多上午11：00，此时补水分润肠道，可以调动食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后盐分摄入过多引起的体渴。

3、午饭40分钟后：饭后喝水，可以促进消化，有助于食物的消化与吸收，对于减肥人群一定要记得喝上一杯水，还有助于减肥哦！

4、晚饭前一杯水：与午饭前喝水一个道理，在经过一整天的奋斗，补充水分舒缓身体很重要。

5、睡前一小时：很多人会觉得睡觉前不宜喝水，担心会引起第二天脸部水肿。其实在睡觉前一个小时喝一杯水，还有解毒，排泄，消化，还可以调节血液粘稠度，增进血液循环。

需要注意的是，对于一些肾功能不太好的人，需要适当控制下饮水量，以免加重肾脏代谢负担，尤其是有水肿情况的人群，更应该咨询医生，在医生的指导下补充水分才行。

而健康人群在喝水的时候也要注意，尽量不要喝饮料来代替喝水，也不要喝冰水，水的温度最好是与人体体温想相仿最好。白天可以喝些淡茶，但是晚些最好不要喝茶，以免影响睡眠。

若是实在无法判断什么时候该喝水，喝多少水好，不妨根据人体排尿情况来判断。首先是小便次数，一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可能认为尿次过多。其次是看尿液的颜色，正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；反之尿色过淡，也可能是饮水量过多的参考指标。

本文结束，以上，就是一天喝水多少毫升合适，小孩一天喝水多少毫升合适的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。