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so1短视频 :一刷短视频就停不下来,该怎么办?

威武短视频 2022年08月15日 18:24 158 威武短视频

在互联网的时代,是一个争夺注意力时代。游戏、短视频、直播都在拼尽全力抓住屏幕后面的我们的关注,背后是一套科学的人性和心理的研究,建立各种机制不断让大家上瘾,花更多时间在他们的平台上。

所以,很多人和你一样,明明跟自己说刷一会,但最后一小时,两小时,一晚上都过去。而且刷完之后并不能让人真正愉悦,而是一种空虚感和内疚感。

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:一刷短视频就停不下来,该怎么办?

因为,这种暂时轻松愉快是一种短期收益,是用长期收益来换取。

怎么解决呢?

第一,在时间精力分配上,关注你的长期收益。定一个长期的目标,并分配到每天应该必须完成任务。把时间分配给这些重要而长期收益上,它们带给你的愉悦感才有持久。当你在长期目标实现路上不断得到正反馈,你也不会那么需要短期刺激,也能够抵住这种诱惑。

第二,每天只留出一个固定的时间,集中使用手机。其他手机放在远离你学习,睡觉的地方,比如睡觉前把手机放在客厅。用物理距离,隔绝它对你的诱惑。

第三,实在不行直接卸载软件,我就是这样的,对待东西没有自控能力,就直接让他从我的世界里消失。

奉劝一句,沉溺于娱乐而无法自拔的人,不想办法逃脱,终身将一事无成!

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