粗纤维食物(粗纤维食物有哪些蔬菜)

威武短视频 2022年07月05日 04:18 156 威武短视频

目前应该是有很多小伙伴对于粗纤维食物方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与粗纤维食物有哪些蔬菜相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦。

今天春分，这几样菜千万不可错过，低脂粗纤维，1月瘦10斤不是梦

粗纤维食物(粗纤维食物有哪些蔬菜)

3月不减肥，4月徒伤悲，推荐这4款减肥菜，1月瘦10斤不是梦

又到一年一度减肥季，2月宅家一个月，长胖了不止10斤了，3月不减肥，4月徒伤悲，说的就是我们这群一直奔跑在减肥道路上的人，马上气温回升要开始减衣臭美了，发现赘肉一坨坨，怕是很受打击。

最近我一直在试着慢慢的减肥，发现过了30岁，再用节食的方法很难瘦下来，特别不能挨饿，一饿就眼花心跳发慌，啥事也做不了，所以我只能通过控制饮食，加上适量的运动，多吃高蛋白，低脂肪，粗纤维的食物，让身体达到既不挨饿，又能慢速的瘦身的目的。虽然减的不够快，但是一周能瘦3斤，我觉得就很满了，一个月下来也是10斤啊，减肥不急于求成，但需吃对食物，下面我来给大家介绍几款减脂又饱腹的好菜谱。

第一道：春笋炒腊肉

春笋富含丰富的钙质、高蛋白、低脂肪，精纤维，非常适合春分时节来吃，因为它的纤维较多，可以促进消化，促进排泄，特别适合减肥人士吃。虽然腊肉油脂多一些，但是这个不影响，我们减肥的效果不求快，就求稳，要让肚子不挨饿。

做法：

1、春笋去皮，切片，用开水淖烫5分钟，捞出沥干水分。

2、腊肉切片，开水浸泡去除咸味。

3、锅中倒油，加入腊肉翻炒，再加入笋片翻炒，加入蒜苗，干辣椒，姜蒜，花椒，2勺酱油，1勺盐，1勺鸡粉，翻炒均匀就可以出锅了。

第二道：香椿煎蛋

香椿是春分时节最好吃的一款时令蔬菜，人称“树上蔬菜”，有着不同凡响的药用价值，一般刚冒出来的嫩芽特别的鲜香，不管价格多贵都有人抢着吃，它富含多种维生素，B族更是高过很多蔬菜，可以提高免疫力和，增加抵抗力，和鸡蛋一些煎着吃，那更是香气扑鼻，特别好吃。

做法：

1、香椿用开水淖烫2分钟捞出，过凉水，沥干水分，去掉尾部，切成碎末。

2、碗中打入2个鸡蛋，加入香椿末，1勺盐，少量的生抽，搅拌均匀。

3、锅中倒油预热，倒入蛋液，小火摊至两面金黄出锅。