首页 微博实时号购买文章正文

健身励志短视频 :有哪些激励健身的小妙招?

微博实时号购买 2022年08月14日 15:33 122 威武短视频

健身是容易上瘾的,但是怎么才能上瘾?制约上瘾的因素有那些,得搞明白。没有健身行动的人垦定不需要激励,往往就是开始健身行动这时候确实需要激励,但是刚刚有点儿上瘾的焱霖想说健身坚持下来不需要激励,也不是非健身人眼中看见的——多么辛苦、多么励志、多么有毅力了等等。

从根本上解决问题的,不是妙招胜似妙招,妙招中的妙招。

接下来焱霖就从自己家庭自由健身的角度聊聊怎么给健身持续下去。

健身励志短视频
:有哪些激励健身的小妙招?  第1张

首先搞清楚什么是健身健身不是体育竞技,健身不是健美,健身也不是养生,严格确定健身需要的人群是健康人群,所以健身也不是康复运动。

健身的作用是使健康人群通过健身的方法使身体更、更、更强健。

健身可以借鉴体育项目里的动作、原理等知识,健身也可以借鉴健美运动的内容,但是健身垦定是建立在养生基础之上的。

健身确实改变了好多亚健康人的身体状况,但是健身不是治疗疾病的良方,说“健身是良医”要客观理解,不要断章取义。

健身励志短视频
:有哪些激励健身的小妙招?  第2张

焱霖的健身经历焱霖初期健身是失败的,可以说现在刚刚入门。

开始焱霖健身是30多岁,高血压了、恐惧,怕自己栓了,所以开始了运动,一个月之后通过综合调整,体重下降,血压恢复。当这时候焱霖曾经也想继续坚持健身,其实也没有停止健身,只不过是把健身当做了一种娱乐,所以体重反反复复,血压也偶尔反弹,10来年的时间中虽然没有了高血压的恐惧,但是自己体重始终不能够控制在标准范围之内,总是游离在标准上限。

健身兴趣的火种埋已经在了心头,当我遇到小视频中天天做“体前屈”的朋友的时候,产生了好奇心,于是开始模仿,半年之后才搞明白,于是才有了运动质的变化,确实也给身体带来了不少惊喜。

健身励志短视频
:有哪些激励健身的小妙招?  第3张

最近这半年多才爱上了‘深蹲’,因为从来就没瞧起深蹲这个动作,对于运动前热身、运动后拉伸虽然耳熟能详,可就是马马虎虎没当回事儿,组数、组间隔、频率、运动量等等一概马马虎虎,所以运动受伤,养了好几个月才恢复,认真对待后才发现,做金鸡独立这个动作是真爽啊,从来没有过的一种感受。

还有我压腿总是懒得做,也好久都没效果,原来脚腕就是拉不开,脚趾回勾不会用力,单独练习“破烂”动作——脚趾回勾2天马上感觉就有了。

健身励志短视频
:有哪些激励健身的小妙招?  第4张

支招初始健身就从最简单、最熟悉的运动开启,不要搞得太复杂,但是这些熟悉的运动内容要深入学习、体验。比如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。动作难度不在于多高,关键是自己的身体体验,简易俯卧撑也能提高手臂力量,尤其是没有健身经历的,效果体验的更快,2周就能感觉到。健身知识还得跟上学习,有氧运动是基础,力量、柔韧都得练,身体也是一样,不能只练腿不练上身。找准自己身体存在的主要问题集中突破,使自己健康状态好起来是根本,之后才强化。三分练七分吃,还要懂点儿营养知识,烟酒要远离,日常饮食要低油、低糖、低盐。只要运动健身瘾头起来了,这点根本不是问题。不能熬夜、准时睡觉,这点也和健身上瘾也有关系。夜间好的睡眠使身体得到充分休息,大量运动需要7——8天的修整,所以运动感受不能太着急。有时候需要逼自己一把,但是不是上刀山下火海,没有那么严重,不知不觉就会身体冒汗,稍微坚持一下,偶尔叫自己累一次这样效果很好,更容易上瘾。累的畅快淋漓,上瘾的感受得到下次运动完才能彻底得知。(焱霖压腿就是逼着自己勾脚趾后得到突破的)

健身励志短视频
:有哪些激励健身的小妙招?  第5张

健身运动上瘾了啥都好办健身坚持下去的小妙招,从简单动作做起,不以简单而轻视,有太深的奥妙需要研究了,主要还是我们‘手低眼高’、心没有沉下来,健身动作很多,变化也多种多样,功效也不尽相同;在运动中需要我们去认真的觉知给身体带来的变化,和我们的‘臭皮囊’来一次很好的交流和对话——健身真好。

我是焱霖,一位喜欢运动健身的农村大叔,感谢阅读,希望对大家有所帮助,点滴汗颜也请多多批评指正。

发表评论

备案号:陕ICP备2022006270号-2 网站地图强力收录 威武短视频